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课程回顾 | 科学坐月子,幸福一辈子

发布时间:2019-07-29 浏览次数:127

  对于不少新手妈妈来说,七大姑八大姨立下的一条条规矩,让“坐月子”堪比坐牢。还没习惯从孕妈到妈妈的角色转换,瞬间就被“坐月子”的各种要求拍打得七零八落,所以孕妈妈们一定要提前了解产后护理。

  7月27日,凤凰妇产产后康复中心张丽主任给孕妈们分享了一堂“科学坐月子”的精品课程。她现场与孕妈们分享了科学坐月子的理念和文化,以及传统坐月子的多方面误区,我们也把张主任讲课的重点内容整理了一下,希望能帮助更多的孕妈~

  月子期 & 产褥期

  孕妈首先要知道,月子期可不止30天,整个产褥期需6-8周,也就是42-56天。在这期间内,不能劳累,避免性生活,以休息为主,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

  越早下床越好

  生产后产妇身体虚弱,需要适当休息,但不代表要长时间卧床喔。产妇产后早起床适当活动,适当活动有利于恶露排出,防止静脉血栓形成,并帮助产妇恢复体力。

  做好产后42天的检查和修复

  产后42天妈妈一定要回分娩医院复查,检查产后身体的恢复情况。这个时候盆底肌修复、骨盆修复、形体恢复等产后修复项目也可以开始进行了。

  产后合理膳食,好好吃

  月子里的饮食应该强调营养均衡,补过头可能使产妇患上肥胖症,并造成乳汁中脂肪含量过多,引起婴儿肥胖或腹泻。

  张主任特别介绍,产后食补的四个阶段

  第一阶段:(产后1-7天)

  活血化瘀、代谢排毒

  第二段:(产后8-14)

  补肾固腰,收缩内脏

  第三阶段:(产后15-21天)

  补中益气,滋养进补

  第四阶段:(产后21-28天)

  母乳充足,巩固体质

  同时告诫孕妈们一定要抓住“坐月子”的机会,滋养自己,做好产后恢复。产后的每一天都要“好好吃”,掌握科学的饮食调养之道!

  坐月子有其特殊的历史背景,在过去那些物质贫乏、营养普遍不足的年代,补血、补气,增加营养是必须的,而且当时也没有24小时的热水和空调、洗衣机、电风扇,产妇生完孩子,身体比较虚弱,所以只好捂被子、不洗头、不洗澡、不碰冷水。但现在,物质极大丰富,我们现在很多的坐月子理念和方法,如果还按照以前的模式来,就会导致过度营养、过度保护、过度夸大,其实,一些理念还是可以借鉴的,但是完全没有必要像妈妈、婆婆、三姑六姨那样夸张的过度,更加需要重视休息和营养,注重饮食的总量控制与结构调整,讲究适量均衡多元化,适度活动,自然会更加的健康与美丽~

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